Công dụng của omega 3-6-9
Omega 3, 6, 9 là những acid béo không no cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là DHA và EPA. Những acid béo không no này là thành phần cấu trúc của màng tế bào, là thành phần quan trọng và hỗ trợ sự phát triển của não, tim, mắt, da.
Công dụng Omega 3 (DHA, EPA, ALA)
- Trên tim mạch, omega 3 giúp ngăn ngừa nhồi máu cơ tim, đột quỵ, chống cao huyết áp nhẹ, giảm nguy cơ. nhồi máu cơ tim tái phát, giảm tỉ lệ tử vong khi bị bệnh tim mạch vành.
- DHA là thành phần chính của não, cần thiết cho sự phát triển chất xám, nâng cao chỉ số thông minh của trẻ.
- DHA cần cho sự phát triển võng mạc, tăng cường thị lực.
- DHA làm tăng nhận thức, giảm nguy cơ suy giảm trí tuệ và bệnh Alzheimer ở người lớn tuổi.
- Phòng ngừa xơ vữa động mạch do làm giảm cholesterol toàn phần, giảm triglyceride máu, giảm LDL-cholesterol.
- Giảm đau trong bệnh viêm khớp.
Công dụng Omega 6
- gamma-Linolenic acid (GLA) hỗ trợ điều trị eczema và triệu chứng tiền mãn kinh ở phụ nữ.
Công dụng Omega 9
- Oleic acid (OA) duy trì cholesterol ở mức bình thường, ngăn ngừa xơ vữa động mạch.
Thiếu hụt Omega 3 kéo dài có thể dẫn đến
| · Bệnh tim mạch
· Cao huyết áp · Đột quỵ |
· Alzheimer
· Cholesterol cao · Viêm khớp |
Đối với những acid béo không no thiết yếu cơ thể, chúng ta không thể tự tổng hợp mà phải đưa vào cơ thể thông qua nguồn thực phẩm
Nguồn thực phẩm chứa nhiều Omega 3,6,9:
| DHA | Cá trích, cá hồi, cá mòi, cá thu, hàu, sò, tôm |
| EPA | Cá trích, cá hồi, cá mòi, cá thu, hàu, sò, tôm |
| ALA | Dầu lanh, hạt cải (hạt chia), dầu đậu nành, hạt dẻ, dầu canola, óc chó đen |
| LA | Dầu đậu nành, dầu mè, dầu hoa hướng dương, dầu hoa anh thảo, trứng |
| GLA | Dầu cây gai dầu, dầu hoa anh thảo, tảo xanh Spirulina |
| OA | Dầu olive, hạt Mắc-ca, dầu lanh |
Theo Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ (American Heart Association), nên ăn cá hai lần một tuần để cung cấp EPA, DHA cho cơ thể.
Lợi ích sử dụng Omega 3-6-9
Trẻ em:
Tăng cường thị lực, phát triển chất xám trí não, tăng cường hệ miễn dịch
Người lớn:
Tăng cường thị lực, phòng ngừa bệnh tim mạch, giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim tái phát (đối với người đã xảy ra nhồi máu cơ tim), phòng ngừa xơ vữa động mạch
Người cao tuổi:
Phòng bệnh tim mạch, giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim tái phát (đối với người đã xảy ra nhồi máu cơ tim), phòng ngừa xơ vữa động mạch, giảm nguy cơ bệnh Alzheimer
Thận trọng khi sử dụng Omega 3-6-9
Người dị ứng với cá.
Phụ nữ mang thai và đang cho con bú; người đang sử dụng thuốc chống đông máu, thuốc kháng kết tập tiểu cầu cần thêm sự tư vấn chuyên môn khi sử dụng sản phẩm.
